[求助] 怎么使用腹部？ [复制链接]

飞天、

崂山道士

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1楼

发表于 2012-11-6 16:44:53 |显示全部楼层

我本来蛮像跟你分享的，结果不知道怎么组织语言，哎，兄弟，还是委屈你了，我就不告诉你了

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飞天、

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2楼

发表于 2012-11-15 16:20:44 |显示全部楼层

本帖最后由飞天、于 2012-11-15 16:24 编辑

1.双脚与肩同宽
2.目视前方找一个点
3.张口呼吸，气息下落横膈膜，向前下方扩张
4.微缩小腹，出气，出气时尽量保持吸气时状态，当放完气后，全身放松，回到初始状态
其实我们每个人都会腹式呼吸，如果找不到感觉，可以试着躺在床上，把手放在肚子上，呼气的时候肚子会充满气，呼气肚子就会瘪下去，再站起来找一下躺着时候呼吸的感觉

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